Naukowcy udowodnili, że możemy w znaczący sposób spowolnić proces starzenia i żyć nawet o 10 lat dłużej, ciesząc się doskonałym zdrowiem – wystarczy wybrać zdrową dietę, regularnie ćwiczyć i ograniczyć stres w życiu codziennym. Na Świecie istnieją społeczeństwa, w których ludzie cieszą się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i witalnością aż do końca swoich dni. Predyspozycje genetyczne jedynie w 30% wpływają na nasz proces starzenia się. Za resztę odpowiedzialny jest styl życia i nasze nawyki żywieniowe.

Geny nie muszą być Twoim przeznaczeniem

Najnowsze badania z dziedziny nutrigenomiki,  nauki zajmującej się wpływem składników pożywienia na funkcjonowanie genów, sugerują, że poprzez odpowiednią dietę jesteśmy w stanie hamować aktywację genów odpowiedzialnych za choroby krążeniowe, cukrzyce, otyłość pewne nowotwory, jak również aktywować geny długowieczności.

6 głównych wskazówek przy wprowadzaniu diety spowalniającej proces starzenia:

1. Zwiększ ilość spożywanych owoców i warzyw – co najmniej 5, a najlepiej 9 porcji dziennie.
2. Zredukuj do minimum spożycie czerwonego mięsa i innych rodzajów mięs. Głównym Źródłem białka w Twojej diecie powinny być rośliny strączkowe, warzywa, oraz pełne ziarna zbóż.
3. Unikaj wszelkich mięs konserwowanych (wędlin, konserw miesnych i rybnych, mięs grilowanych)
4. Pamiętaj o tym, że nawet tłuszcze roślinne powinny być spożywane w umiarkowaniu
5. Zastąp zboża przetworzone pełnym ziarnem
6. Ogranicz do minimum spożywanie wszelkich produktów przetworzonych czy ‘fast-foodów’

Tagi: Edukacja żywieniowa, zdrowy tryb życia, zdrowy styl życia, zdrowie, edukacja, żywienie, informacje